سلامت و تناسب اندام · Nexoft - Fitness Apps، امتیاز در گوگل‌پلی ۴٫۸
خرید اشتراک برنامه تمرین شکم
دسترسی به برنامه‌های تمرینی شخصی، چالش‌های ۳۰ روزه و توصیه‌های تغذیه برای داشتن عضلات شکم
۷٬۰۹۹٬۰۰۰۵۰٪ تخفیف
۱ هفتهایامکانات نسخهٔ پرمیوم برنامه تمرین شکم
- دسترسی کامل به بیش از ۲۰۰ حرکت ورزشی
- دریافت برنامه‌های تمرینی شخصی متناسب با بدن
- مشاهده پیشنهادهای غذایی و برنامه تغذیه اختصاصی
- اجرای چالش‌های ۳۰ روزه برای داشتن عضلات شکم
- دسترسی به تمرینات تخصصی سینه و شکم
تحویل چطور انجام می‌شود
«اکانت دارم»: همان اکانت خودت پرمیوم می‌شود؛ بعد از پرداخت، اطلاعاتی را که لازم است از تو می‌گیریم.
- ثبت سفارش و پرداختپلن را انتخاب می‌کنی و مبلغ را به تومان می‌پردازی.
- اطلاعاتی را که لازم است وارد می‌کنیبعد از پرداخت، در صفحهٔ سفارش همان چیزهایی را که خواسته شده می‌نویسی؛ رمزها رمزنگاری می‌شوند و بعد از تحویل پاک می‌شوند.
- اپراتور اشتراک را فعال می‌کندهمان اکانت خودت پرمیوم می‌شود و تاریخچه و تنظیماتت سر جایش می‌ماند.
- تحویل و راهنمای بررسیپیام تحویل را با توضیح اینکه کجای اپ نوع اشتراک را ببینی دریافت می‌کنی.
بعد از پرداخت از تو می‌خواهیم
- ایمیل اکانت — ایمیلی که با آن وارد اپ می‌شوی.
- رمز اکانت — رمزت را فقط برای فعال‌کردن اشتراک لازم داریم. جای امن نگهش می‌داریم و بعد از تحویل پاکش می‌کنیم؛ اگر خواستی، بعد از تحویل عوضش کن.
تصویرهایی از برنامه تمرین شکم
دانلود اپ برنامه تمرین شکم
اگر هنوز برنامه تمرین شکم را نصب نکرده‌ای، از یکی از این‌ها دریافتش کن.
سوالات متداول
خیر، تمامی تمرینات با تکیه بر وزن بدن طراحی شده‌اند و به هیچ وسیله جانبی نیاز ندارند. می‌توانی در خانه یا هر مکان دیگری تمرینات را انجام بدهی.
بله، اپلیکیشن برای سطوح مختلف از مبتدی تا حرفه‌ای برنامه دارد. تمرینات کم‌تاثیر و ملایم برای شروع تمرینات افرادی که آمادگی جسمانی کمتری دارند نیز در دسترس است.
بله، یکی از مزیتهای نسخه پرمیوم ارائه پیشنهادهای غذایی و برنامه‌های تغذیه است که در کنار تمرینات ورزشی به کاهش چربی و نتیجهگیری سریعتر کمک می‌کند.
بله، تمرینات بهگونهای طراحی شده‌اند که می‌توانی با توجه به آمادگی بدن خودت و اهدافی که برای تناسب اندام داری، آنها را شخصیسازی کنی.
اشتراک به اکانتت متصل است و تمامی برنامه‌های انجامشده و پیشرفتهایت در حساب کاربری ثبت می‌شوند. با ورود به اکانت در دستگاه جدید، دسترسیات به محتوای پرمیوم برقرار می‌ماند.
نظرها
هنوز نظری ثبت نشدهاولین نفری باش که از تجربه‌اش با برنامه تمرین شکم می‌نویسد.
دربارهٔ برنامه تمرین شکم
برنامه تمرین شکم چیست؟
برنامه تمرین شکم ابزاری کاربردی برای رسیدن به تناسب اندام و تقویت عضلات مرکزی بدن است. این اپلیکیشن با ارائه بیش از ۲۰۰ حرکت ورزشی مختلف، عضلات پایین، فوقانی و مرکزی شکم را هدف قرار می‌دهد تا در یک بازه زمانی ۳۰ روزه به نتایج دلخواه برسی.
تمرینات موجود در این اپ برای سطوح مختلف، از مبتدی تا پیشرفته طراحی شده‌اند. بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشی، می‌توانی برنامه‌های ۸ تا ۲۰ دقیقه‌ای را در خانه یا هر مکان دیگری انجام بدهی.
نسخهٔ پرمیوم چه تغییری ایجاد می‌کند؟
نسخهٔ پرمیوم تمامی محدودیت‌های برنامه رایگان را حذف می‌کند و امکانات کامل را در اختیارت می‌گذارد. با این اشتراک به موارد زیر دسترسی داری:
- برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده: دریافت برنامه تمرینی متناسب با وضعیت بدنی و اهداف شخصی.
- دسترسی کامل به تمرینات: استفاده از تمامی ۲۰۰ حرکت طراحی‌شده توسط مربیان حرفه‌ای.
- برنامه‌های تغذیه: مشاهده پیشنهادهای غذایی و برنامه رژیم برای افزایش سرعت چربی‌سوزی.
- تمرینات تخصصی: باز شدن تمامی سطوح دشواری و تمرینات تخصصی سینه و شکم.
این برنامه برای چه کسانی مناسب است؟
فرقی نمی‌کند آقا باشی یا خانم، جوان یا سالمند؛ این اپلیکیشن با تمرینات کم‌تاثیر و ملایم یا برنامه‌های فشرده HIIT برای همه مناسب است. اگر به دنبال روشی اصولی برای حذف چربی‌های شکم هستی و می‌خواهی بدون رفتن به باشگاه فرم بدنی‌ات را اصلاح کنی، این برنامه گزینه‌ای ایده‌آل است.
دستورالعمل‌های صوتی و تصویری دقیق کمک می‌کنند تا هر حرکت را به درستی اجرا کنی و از آسیب‌دیدگی‌های احتمالی جلوگیری شود. برنامه‌ها به شکلی چیده شده‌اند که به مرور زمان استقامت و قدرت عضلانی‌ات افزایش یابد.
تمرینات چگونه مدیریت می‌شوند؟
تمامی برنامه‌ها بر اساس وزن بدن یا همان Calisthenics طراحی شده‌اند که باعث تقویت عضلات اصلی و پایداری بدن می‌شود. این متد تمرینی به هیچ تجهیزات سنگینی نیاز ندارد و می‌توانی آن را در برنامه روزانه‌ات جای بدهی.
تنوع بالای تمرینات، از کرانچ و پلانک گرفته تا لانژ، باعث می‌شود عضلات شکم از زوایای مختلف درگیر شوند. با پیروی از برنامه تغذیه همراه اپلیکیشن، روند کاهش چربی شکم و نمایان شدن عضلات با سرعت بیشتری پیش می‌رود.
ویژگی‌های اصلی تمرینات چیست؟
یکی از قابلیت‌های کلیدی این اپ، تمرینات سینه برای تقویت و فرم‌دهی به آن ناحیه است که در کنار حرکات شکم، ظاهری متناسب به بالاتنه می‌دهد. برنامه تمرینی به‌صورت هوشمند چیدمان شده تا از تمرین‌زدگی جلوگیری شود.
صدا و تصویر در تمام لحظات تمرین همراه تو هستند تا هر حرکت را دقیقاً مطابق استانداردهای مربی انجام بدهی. این یکپارچگی باعث می‌شود بدون حضور مربی واقعی در خانه، همان کیفیت آموزشی را تجربه کنی.
